Back pain can make you feel groggy, uneasy and not well. Feeling like you are tired all the time can make you feel super tired and exhausted. Back pain in this day and age is considered a very normal thing that an individual experiences. Back pain should be treated as soon as possible, to avoid any more damage to your back.

 

Following steps should be taken in order to avoid back pain:

 

1- Not getting enough rest

Not letting your body rest throughout the day is a very common mistake. You should not continue with your work if you are feeling totally exhausted and restless. Having a 30-45 minutes power nap can make a huge difference in your back health. If you work five days a week then you need 2 days to rest and recover your back from all the hustle and bustle. That means if your friend asks you to go on a weekend trip, just say NO!

 

2- Getting A lot of Rest

Sitting in your bed or lounging around on the couch is also not a good idea. Being Lazy is the worst thing you can do to your back. While doing this you are putting a strain on your back. Walking gently and stretching is recommended to keep your back in a good shape.

 

3- Stop Lifting Heavy Things

Frequent heavy lifting can do no good to your back. Heavy things should be lifted with the help of a person or some machinery to avoid back pain at all costs.

 

4- Stop Repetitive Bending

Bending forward repetitively again damages your back. This increases the pressure on your discs which eventually causes muscle aches and pain.

 

5- Never Smoke

Some studies show that smoking can also lead to lower back pain, and as we all know smoking is injurious to health in many more ways so it’s better to avoid smoking so that it doesn’t affect your overall health.

 

If you don’t find the comfort in all of points mentioned above you can always revert towards KKT.

KKT is an orthopedic centre which restores the balance of the spine by the use of sound waves.

KKT can offer you treatments which are drug free, surgery free and not to mention pain free.

You can talk and discuss your treatments with our very helpful and cooperating staff. We will provide you with the best treatments and the experience you will never forget. Book your appointment today and leave the rest to us.

اگر آپ کمر درد میں مبتلا ہیں تو یہ ٥ کام کرنا چھوڑ دیجئے

کمر درد آپ کو کمزور اور غمگین بنا سکتا ہے. اس سے آپ تھکاوٹ بھی بہت محسوس کرتے ہیں. یہ مرض عام ہے. لیکن اس کا علاج جلد از جلد کرانا چاہئے تا کہ کمر کو زیادہ نقصان نہ پہنچے.

اس سے بچنے کے لئے مندرجہ ذیل تجاویز پر عمل کریں

بہت کم آرام نہ کریں

اگر آپ کے جسم کو اچھی طرح آرام نہ ملے تو تب بھی غلط بات ہے. ہر وقت کام میں مصروف رہنا بھی غلط بات ہے. دن میں بھی تھوڑی دیر آرام فرماۓ. اگر آپ ہفتے میں ٥ دن کام کرتے ہیں تو ٢ دن آرام ضروری ہے. اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ کے دوست آپ کو سیر کرنے کا کہیں تو ان کی بات مان لیں!

بہت زیادہ آرام بھی نہ کیجیے

ہر وقت بستر میں پڑے رہنا بھی غلط بات ہے. سستی بالکل بھی ٹھیک نہیں. اس طرح آپ کی کمر پہ دباؤ پڑے گا. واک کرتے رہیے اور اپنے جسم کو حرکت میں رکھیے.

بھاری چیزیں مت اٹھائیں

زیادہ وزن اٹھانا بھی آپ کی کمر کے لئے ٹھیک نہیں. کسی مشین یا دوست کی مدد لے لیجیے.

بہت زیادہ نہ جھکیے

زیادہ جھکنا بھی آپ کے کمر کے لئے ٹھیک نہیں. اس طرح آپ کے ڈسک پہ دباؤ بہت زیادہ پڑ جاتا ہے جس سے پٹھوں میں درد شروع ہو جاتا ہے.

تنباکو نوشی سے دور رہیں

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ تنباکو نوشی سے آپ کو کمر میں درد بھی ہو سکتا ہے. یہ نہ صرف آپ کی کمر کے لئے بلکہ پورے جسم کے لئے خطرناک ہے.

اگر آپ ان سب مشوروں سے سکون حاصل نہیں کر رہے تو کے.کے.ٹی سے رابطہ کریں. یہ ادارہ ادویات یا سرجری کا استعمال نہیں کرتا اور ریڑھ کی ہڈی کا علاج بغیر درد کے ہوتا ہے.

Share This